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스트레칭의 중요성, 건강한 몸을 유지하는 방법은? 스트레칭은 몸을 유연하게 하고 건강을 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 이번에는 스트레칭의 중요성과 건강한 몸을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레칭이란? 스트레칭은 근육과 인대를 연장시켜 유연성을 높이는 운동입니다. 운동 전이나 후에 근육의 긴장을 완화시켜 부상을 예방하고, 근육의 유연성을 높여 움직임의 자유도를 높입니다. 스트레칭의 중요성 부상 예방 스트레칭은 근육과 인대를 유연하게 하여 부상을 예방하는 역할을 합니다. 근육의 긴장을 완화시켜 통증을 줄이고, 근육을 늘려서 움직임의 자유도를 높이기 때문에 다양한 운동을 할 때 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 근육 효율성 향상 스트레칭은 근육의 유연성을 높여 근육의 활동성을 향상시키는데 도움을 줍니다. 근육이 더 효율적으로 동작하면서 운.. 2023. 2. 28.
식이섬유가 풍부한 음식, 우리 몸에 미치는 영향은? 식이섬유가 풍부한 음식, 우리 몸에 미치는 영향은 매우 큽니다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않고 대장에서 대변으로 배출되는 섬유질로, 적절한 섭취량은 소화기 건강과 만성질환 예방에 큰 역할을 합니다. 이번 글에서는 식이섬유가 무엇이고, 식이섬유가 풍부한 음식이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유란? 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않고 대장에서 대변으로 배출되는 섬유질입니다. 즉, 음식물 중에서 우리 몸에서 흡수되지 않고 배출되는 섬유질을 말합니다. 식이섬유는 물에 잘 용해되지 않는 비용해성 섬유질과 물에 용해되는 가용성 섬유질로 나뉩니다. 비용해성 섬유질은 대부분의 식물성 음식에서 발견되며, 대장 내 세균의 작용으로 발효되어 적당한 대변의 양을 유지하고 대장암 등의 질병 예방에.. 2023. 2. 27.
양재천 싱글오커피, 2가지 메뉴 주문하고 3가지 음료 마시기 양재천 카페거리에서 가까운 곳에 위치한 싱글오커피에서 2가지 메뉴를 주문하고 3가지의 메뉴를 즐긴 후기를 들려드릴게요. 네온사인의 느낌을 주는 간판이 입구에서 맞이하고 있어요. 내부에도 들어가서도 “오늘은 당신맘 생각하세요:)”라는 예쁜 문구의 네온사인도 감성적이었어요. 프론트 앞에는 잠시 음료를 받기 위해 대기할 수 있는 자리도 마련되어 있네요. 새하얀 계단 벽에도 액자마냥 꾸며져 있어요. 조화이긴 하지만 예쁨에 느껴지죠?! 테이블들은 2층에 있답니다. 혼자서 차를 드시는 분도 계시고 노트북으로 공부하시는 분들도 계시고 다양한 목적으로 오셔도 그에 알맞는 자리들이 곳곳에 있더라고요. 아! 메뉴 소개를 놓쳤네요. 다양한 메뉴가 있었어요. 전 딸기쥬스와 바나나쥬스를 주문했습니다. 바나나 쥬스는 우유가 들어.. 2023. 2. 26.
10가지 건강한 습관, 어떻게 실천할까? 건강한 삶을 유지하기 위해 우리는 어떤 습관들을 가져야 할까요? 이번 글에서는 건강을 유지하기 위해 필요한 10가지 건강한 습관들을 알아보고, 이를 어떻게 실천할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 규칙적인 운동 습관 우리 몸은 규칙적인 운동으로 건강해집니다. 일주일에 적어도 150분 이상의 중등도 강도의 운동을 권장합니다. 운동은 하루에 조금씩이라도 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관 건강한 식습관은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급하고, 비만이나 대사 증후군 등을 예방하는 데 중요합니다. 식사 시간을 정해두고, 과다 섭취를 피하며, 적정량의 과일과 채소, 단백질 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면 수면은 우리 몸의 회복과 재생에 필수적입니다. 일반적으로 어른은 하루 7시간 이상.. 2023. 2. 26.
달콤 상큼 딸기 탕후루, 설탕만으로 만들기 안녕하세요! 오늘은 딸기 탕후루를 만들어보았는데요, 이번에는 설탕만으로 만들어보았습니다. 제가 만든 딸기 탕후루에 대한 후기를 블로그로 작성해보겠습니다. 우선, 준비물은 딸기, 설탕, 물입니다. 딸기는 한 팩을 준비했고 설탕과 물은 비율이 중요하다 해서 3:2의 비율로 사용했습니다. 2:1이라고 하시는 분들도 있으니 기호에 맞게 하시면 될 듯 싶어요. 딸기는 꼭지 부분을 잘라내고, 깨끗하게 씻어줍니다. 냄비에 딸기와 설탕을 넣고, 설탕이 녹을 때까지 약한 불에서 저어가며 끓입니다. 끓을때까지 젓지 않다가 보글보글 끓기 시작하면 딸기가 부서지지 않도록 조심스럽게 저어주면서 끓입니다. 물이 조금씩 증발하면 딸기가 녹아 빨갛게 변합니다. 딸기가 녹고 끓인 시간이 20분 정도 지나면 불을 끄고, 약 10분 정도.. 2023. 2. 25.
이대 돈까스 대왕전, 밝고 깔끔한 분위기에서 맛보는 진짜 돈까스 이대 돈까스 대왕전은 서울 서대문구 신촌로 155 해암빌딩에 위치해 있습니다. 이화여자대학교 근처에 있어서 대학생들이 자주 찾는 맛집 중 하나입니다. 키오스크가 외부에 있어서 주문을 먼저 하고 들어가는 방식이기 때문에 좀 더 원활한 주문과 결제가 가능합니다. 내부 인테리어는 깔끔하고 밝은 분위기를 자랑합니다. 벽면은 화이트와 블랙을 기본으로 하여 깔끔한 디자인으로 마감되어 있습니다. 식당 내부에는 많은 테이블과 의자가 배치되어 있어서, 가족이나 친구들과 함께 식사하기에도 좋은 분위기를 자랑합니다. 또한, 식당 내부는 매우 청결하게 유지되고 있어서 식사를 즐길 때 불편한 점이 전혀 없습니다. 이곳의 대표적인 메뉴는 돈까스로, 두께가 적당하고 바삭하게 튀겨져 있어 매우 맛있습니다. 또한, 양이 많아 두 명이.. 2023. 2. 25.
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