반응형 건강한수면1 건강한 수면습관, 꿀잠을 자는 방법은? 잠을 잘 자는 것은 우리 건강에 매우 중요합니다. 충분한 수면은 우리 몸에 활력을 주고, 정신적인 안정을 가져다 주기 때문입니다. 하지만 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, SNS 등으로 인해 수면 시간이 줄어들고, 품질이 나빠지는 경향이 있습니다. 그래서 오늘은 건강한 수면습관과 꿀잠을 자는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면 환경 조성 수면 환경은 우리가 잠을 자는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 잠자리는 조용하고 어두운 곳이어야 합니다. 불빛은 가능한 최소한으로 줄이고, 온도는 적당하게 유지해야 합니다. 또한, 잠을 자는 방이 청결하고, 침구류는 깨끗하게 관리해야 합니다. 수면 시간과 규칙적인 생활 건강한 수면습관을 위해서는 수면 시간을 정해야 합니다. 불규칙한 수면 패턴은 수면의 질을 나쁘게 만들 수 있.. 2023. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
